Nahrungsmittel die man nicht auf leeren Magen zu sich nehmen sollte

Seit der Kindheit wurde uns beigebracht, dass wir so viel Obst und Gemüse zu unserer Ernäh­rung hinzu­fü­gen sollten, wie wir können. Sie sind mit Vitami­nen, Minera­lien, Ballast­stof­fen und Antioxi­dan­tien verpackt, die vor Herzer­kran­kun­gen und Krebs schüt­zen. Aber manch­mal, egal wie gesund ein Essen ist, kann es für einen leeren Magen schreck­lich sein!

1. Tomaten

Tomaten sind voll von Vitami­nen, Antioxi­dan­tien und lösli­chen Zutaten. Aller­dings könnten sie auf nüchter­nen Magen geges­sen, kombi­niert mit Magen­säure zu einem Magen­block führen. Dies verur­sacht Druck auf den Magen, was zu Schmer­zen führt und beson­ders gefähr­lich ist für Menschen, die bereits an Geschwü­ren oder saurem Reflux leiden.

2. Zitrusfrüchte

Wenn du Probleme mit der Speise­röhre hast, dann lege die Orange weg! Obwohl Zitrus­früchte wie Orangen, Grape­fruits, Manda­ri­nen, Zitro­nen und Limet­ten hoch in Vitamin C, Ballast­stoffe, Antioxi­dan­tien, Kalium und Kalzium sind, können sie eine bereits entzün­dete Speise­röhre reizen. Nächs­tes mal wenn du dich nach Obst auf nüchter­nen Magen sehnst, greife nach Erdbee­ren, Wasser­me­lone, Heidel­bee­ren, Äpfel oder Himbee­ren.

3. Blätterteig

Das nächste Mal wenn du das konti­nen­tale Frühstück anstarrst, denke noch einmal. Obwohl Crois­sants und Plunder köstlich sind, sind sie beide voller Hefe, was das Magen­fut­ter reizt und Blähun­gen verur­sa­chen kann. Das will niemand!

4. Kohlensäurehaltige Getränke

Eigent­lich sollte man kohlen­säu­re­hal­tige Getränke überhaupt nicht konsu­mie­ren. Studien haben nämlich gezeigt, dass sie das Risiko von Krebs, Herzer­kran­kun­gen, Diabe­tes und Leber­schä­den erhöhen. Softdrinks enthal­ten norma­ler­weise ungefähr 8 bis 10 Teelöf­fel Zucker, der auf nüchter­nen Magen das gleiche ist wie das Einsprit­zen von 6- bis 8‑mal so viel Zucker im Blut, als es normal ist. Dadurch entsteht ein Insulin-Ansturm, der einen Adrena­lin­stoß auslöst, gefolgt von einem Zucker­hoch. Nicht zu erwäh­nen die Entzugs­er­schei­nun­gen danach! Tut euch das nicht an…

5. Kaffee oder Tee

Obwohl es verlo­ckend ist, die Kaffee­kanne als erste Sache am Morgen einzu­schal­ten, ist es wirklich nicht im Inter­esse von deinem Magen! Kaffee zu trinken auf einem leeren Bauch kann die Chlor­was­ser­stoff­säure erhöhen bis zum Erbre­chen oder Verstop­fung. Erhöhte Säure­werte verlang­sa­men auch die Verdau­ung von Protein, die Blähun­gen, Entzün­dun­gen des Darms oder sogar Dickdarm­krebs verur­sa­chen kann. Ebenso reduziert Tee auf nüchter­nen Magen die Gallen- und Magen­säure und nimmt deinen Appetit.

6 Dinge die man auf nüchternen Magen essen sollte:

  1. Hafer­flo­cken – beladen mit Ballast­stof­fen, die der Verdau­ung helfen, den Stoff­wech­sel erhöhen und den Cholseterin­spie­gel senken.
  2. Blaubee­ren – verpackt mit Nährstof­fen, die den Blutdruck verbes­sern, den Stoff­wech­sel­er­hö­hen und das Gedächt­nis verbes­sern .
  3. Wasser­me­lone – verbes­sert die Herz- und Augen­ge­sund­heit, durch Lycopin. Lycopin ist eine natür­li­che Chemi­ka­lie, die Früchte und Gemüse ihre rote Färbung gibt.
  4. Nüsse – hoher Prote­in­ge­halt, gesunde Fette die dich füllen. Sie gleichen auch den pH-Wert im Magen und der Magen­säure aus und reduzie­ren Geschwüre.
  5. Papaya – beladen mit Vitamin E, C und Ballast­stof­fen. Es gibt auch Papain, ein Enzym, das bei der Verdau­ung hilft und das Rsiko von Dickdarm­krebs senkt.
  6. Buchwei­zen – reich an Prote­inen und Eisen. Regt die Verdau­ung an.

Quellen: Healaf­tea, Telegraph.co.uk, Shaping concepts, Medical Daily, Web MD, Natural N Fit
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